Tag: 減脂食譜

 泡菜鮪魚Poke bowl  約350kcal ‍♀️減脂進度：64kg > 52.1kg  超簡單又滿足的韓式早餐Bowl 完全是把料備一備就做完 手殘也能完成 牛油果跟雞蛋的油脂拌到花椰菜米中 加上鮪魚的鹹香 泡菜的酸辣 一口接一口 完全停不下來 材料： 花椰菜米 100g 玉米粒 90g  牛油果 50g 泡菜 一點點 吞拿魚 35g...

前一陣子流行紫薯 美美的紫色放到麵包或甜品 成品漂亮，對身體又好 地瓜是身體很好的主食 纖維高，吃了很有飽足感 做成餡包到全麥少油少糖的麵包中 一個才100卡，當成早餐或小吃都很適合 對身體完全沒負擔喔！ 麵包外皮參考Carol老師: 原文 紫薯夾心全麥麵包  （6個）       烹調時間： 3小時 外皮： 高筋麵粉      100g 全麥麵粉      75g...

日本的前菜，馬鈴薯沙拉大概是最熱門之一 不管是在外吃便當，媽媽的家常配菜，或是居酒屋 都可以看到它的身影 傳統的馬鈴薯沙拉雖然美味，可是用上滿滿的美乃滋，對身體也有很大的負擔。 改良後的沙拉，不但吃下去清爽有飽足感， 而且吃滿滿一碗也不到100卡。 不管是早餐夾麵包還是晚餐當配菜都很讚啦！ 日式馬鈴薯沙拉  （4人份）       烹調時間： <30分鐘 食材： 馬鈴薯      一個 玉米         100g 蘋果...

在LA吃過EggSlut以後， 除了對它家的漢堡念念不忘外， 也很想試做一下Slut – 奶油溫泉蛋馬鈴薯泥 家裡順手就有的簡單食材，組合起來顏值超高 最適合在家做Brunch的時候加進去， 讓姐妹或另一半驚豔一下(你怎麼這麼會做菜) 加上手工做的法國麵包以及沙拉，營養滿分的早餐就完成囉！ 點擊看－》[洛杉機必吃] 網紅最愛早餐店，用雞蛋俘虜你的心｜Eggslut 奶油溫泉蛋馬鈴薯泥  （兩人份）       烹調時間：45分鐘 食材： 馬鈴薯     1個 牛奶        50cc 奶油...